Vi vet mer om vitenskapens vitenskap enn noen gang. Å jobbe smartere innebærer å bruke din tid og energi effektivt, men mange studenter bruker fremdeles ikke mange av de mest effektive strategiene. Så hvilke teknikker kan elevene bruke for å forbedre sitt langtidsminne, og hjelpe dem til å blomstre i eksamener?

Book Performance Under Pressure Student Workshop

Avstand

Å gjøre noe lite og ofte – avstand – slår å gjøre det på en gang, eller stappe. Å revidere i åtte timer på en dag er ikke så effektivt som å gjøre en times revisjon i åtte dager. Dette er fordi tiden i mellom lar deg glemme og lære informasjonen på nytt, som sementerer den i ditt langtidsminne. I noen studier har bruk av avstand i stedet for propp resultert i en forskjell på 10% til 30% i endelige testresultater [PDF].

Det er ingen ideell tid å forlate mellom studieøkter [PDF]. Forskere har faktisk funnet ut at hvor lang tid før testen, og derfor hvor lenge du vil beholde informasjonen, er nøkkelen til å avgjøre optimal avstand. Gapet mellom revisjonsøkter bør være mellom 10% og 20% ​​av den totale tiden du vil beholde informasjonen. Hvis testen er om en måned, bør du gjennomgå informasjonen rundt en gang i uken. Hvis testen er i løpet av en uke, må du lage tid Marokkos herrelandslag i fotball Skjorter en gang om dagen.

Sammenfletting

Der avstand handler om hvor lenge du forlater mellom revisjonsøkter, handler sammenfletting om hva du lager med tiden din. Når studenter dedikerer en hel dag til å revidere ett emne – “på mandag skal jeg gjøre kjemi, og på tirsdag vil jeg gjøre fransk” – er dette kjent som blokkering. Innblanding er det motsatte: å blande opp fag og gjøre litt av begge hver dag.

Interleaving hjelper studentene å lage koblinger mellom forskjellige fag og skille mellom forskjellige typer problemer, noe som gjør at de kan identifisere den ideelle tankeprosessen for hver. I en studie som undersøkte ytelse i matematikk, gjorde studenter som tidligere hadde blokkert revisjonen bedre enn andre studenter hvis testen var umiddelbart etter [PDF]. Når testen var mer enn en dag borte, gjorde sammenflettede studenter mer enn tre ganger bedre.

Testing

Tester med lav innsats, quizer eller tidligere papirer er en av de mest effektive måtene å forbedre hukommelsen på. Noen ganger blir dette referert til som gjenvinningspraksis, et av de mest robuste og varige funnene i pedagogisk psykologi. En studie som undersøkte dette ba elevene om å revidere et stykke arbeid. De ble da tilbudt sjansen til å ha en ny revisjonsøkt eller quiz selv om hva de hadde lært. Resultatene? Studenter som sjekket seg selv husket betydelig mer enn gruppen som valgte å re-studien [PDF].

Eksamener kan ofte være stressende for studenter, og stress kan svekke hukommelsen. Testeffekten kan være spesielt nyttig her. En fersk studie fant at “deltakere som lærte ved å gjennomføre re-studier, demonstrerte typisk stressrelatert hukommelseshemming, mens de som lærte ved gjenfinning var immun mot de skadelige effektene av stress”. Ikke bare forbedrer testing av deg selv, effekten blir forstørret i tider med angst.

En god studierpartner

Et forsiktighetsord: Å studere med andre mennesker kan være distraherende. Dette er sannsynligvis forsterket for tenåringer som på grunn av pågående endringer og utvikling i hjernen er mer sannsynlig å søke nyhet og synes det er vanskeligere å håndtere selvkontroll. Hvis du velger nøye, kan det å jobbe med riktig studiepartner imidlertid ha flere fordeler.

“Tillit er smittsom,” sa den amerikanske fotballtreneren Vince Lombardi. Det samme er tilfelle for innsats, ifølge en fersk tidsskrift som fant ut at hvis personen ved siden av deg jobber hardt, øker arbeidsmoralen din. Denne effekten ble funnet å være konsistent uavhengig av om oppgaven deres er enklere eller vanskeligere, Boca Juniors Skjorter eller lignende eller ikke relatert til din.

En annen studie fant også at tenåringer som måtte jobbe gjennom en problemløsningsoppgave sammen “engasjerte seg i mer utforskende atferd og lærte raskere av positiv og negativ tilbakemelding”, sammenlignet med å jobbe på Sport Club Internacional Skjorter egen hånd.

Zeigarnik -effekten

I gjennomsnitt anser 75% av studentene seg for å være procrastinators [PDF]. Lave nivåer av selvtillit og mangel på selvregulering er to av de største faktorene, og forskning antyder at dette resulterer i at studentene forsinker starten på arbeidet. Å sette seg ned og starte oppgaven er halve slaget.

Svaret på å overvinne dette kan ha blitt funnet på en kafé i Berlin for nesten 90 år siden, der psykolog Bluma Zeigarnik ville diskutere forskning med sin veileder, Kurt Lewin. De ble overrasket over hvordan servitøren deres var i stand til å huske flere ordrer uten å skrive noe, men når de var ferdig med måltidet, kunne han ikke huske hva de hadde bedt om.

Dette fikk mange års forskning som fant at når en oppgave er startet – men ikke fullført – hjelper en indre spenning personen å huske på det. Hvis vi kan oppfordre studentene til å bare startenull