Hvordan bruker du de mentale spilltimer jeg lærer på konkurranse? Jeg mottar dette spørsmålet ganske ofte fra både idrettsutøvere og trenere som sliter med bruken av det mentale spillet.

Din endelige suksess med mental spillforbedring ligger i din evne til å overføre konseptene jeg lærer deg til konkurranse. For mange idrettsutøvere og trenere er dette en enorm snublestein.

Når det gjelder det mentale spillet, er det å lære sportspsykologestrategier mye annerledes enn å bruke og bruke dem i konkurranse konsekvent …

Jeg vet at du lett kan forstå den grunnleggende mentale spillferdigheten til hvordan du kan fokusere på nytt når du for eksempel blir distrahert. Kan du imidlertid gjøre det når presset er på og følelser er forhøyet i konkurranse?

Hva forhindrer deg i å ta leksjonene jeg lærer i konkurranse? dårlige vaner. Dårlige vaner er vanskelig å bryte. Akkurat som det fysiske spillet, må mentale ferdigheter være godt lært og assimilert for at du skal bruke dem i konkurranse.

Hva er noen strategier for å hjelpe deg med å bruke mentale spilltimer på konkurranse?

En måte å ta det du lærer om det mentale spillet til konkurranse er å integrere leksjonene mine i den vanlige oppvarmingsrutinen.

Jeg er sikker på at du har en spesifikk oppvarmingsrutine som du bruker for å forberede deg på konkurranse. De fleste idrettsutøvere gjør. Hvis du ikke har en oppvarmingsrutine, trenger du en.

Men enda viktigere er oppvarmingsrutinen også en Kroatias herrelandslag i fotball Skjorter tid til å finpusse fokuset ditt, øke selvtilliten og forberede deg på å stole på dine lærte ferdigheter fra praksis. Så oppvarmingsrutinen er et ideelt tidspunkt å anvende dine mentale spillstrategier.

Hvis du for eksempel har fulgt tipsene mine, vet du at jeg er en talsmann for å eliminere forventningene som forårsaker press og undergraver selvtillit når de ikke oppnås.

Som en del Australias herrelandslag i fotball Skjorter av forhåndsrutinen din, vil du sjekke inn med deg selv og merke eventuelle forventninger du føler om den kommende forestillingen eller konkurransen. Neste trinn er å erstatte disse forventningene med mindre mer håndterbare mål.

For eksempel forventer perfeksjonistgolfere et hit perfekte skudd. Denne forventningen er ikke sunn for selvtillit. I stedet foreslår jeg for studentene mine at de fokuserer på små mål som å velge gode mål og ha full tillit til svingen.

Dermed vil jeg at du skal se på oppvarmingsrutinen din som en mini mental forberedelsesrutine der du får spillet ditt på, er fokusert, selvsikre og klar til å spille fritt uten sjaklene av over kontroll.

Vil du ha mer informasjon om psykisk forberedelse av forhånd?

Vi har nettopp lagt ut nye sportsspesifikke forhåndsutviklingsguider for idrettsutøvere på PeakSports Network, mitt online mentale treningssystem.

Bli abonnent i dag og last ned disse gratis sammen med hundrevis av sider med e-bøker, intervjuer og teleklasser for å forbedre ditt mentale spill.

Merk: Nye medlemmer som blir med i PeakSports Network i april, få en 20-minutters live en-til-en mental coaching-økt med meg.

Demo mitt online mentale treningsprogram i dag:

Online mental treningsprogram

Din mentale spilltrener,

Dr. Patrick Cohn

S. Hvis du allerede er medlem av mitt online mentale treningssystem på PeakSports Network, kan du laste ned de sportsspesifikke forhåndsutviklingsguidene her:

PeakSports Network: Sportspesifikke mentale forberedelsesguider

Øk selvtilliten din med mental spilltrening!

Master Mental Game -trener, Dr. Patrick Cohn, kan hjelpe deg eller din idrettsutøver (e), 12 år og oppover, overvinne psykiske spillproblemer med personlig coaching.

Du kan samarbeide med Dr. Patrick Cohn selv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller telefon. Ring oss gratis på 888-742-7225 eller kontakt oss for mer informasjon om de forskjellige coachingprogrammene vi tilbyr!

Hva sier studentene våre?
“Wow !!! For en uke jeg hadde. Jeg var i Bologna FC 1909 Skjorter stand til å prestere med en selvtillit som tillot stilen min å skinne gjennom – ingen mer inn i arenaen med det “hjorten i frontlyktene” -utseende eller følelse. Jeg sluttet å evaluere meg selv mens jeg opptrådte, og jeg forlot faktisk arenaen etter at mønstrene mine følte at jeg hadde opplevd mye moro. Tusen takk.”
~ Julia Dreyer, nasjonal mester hestemessig

For alle idrettsutøvere-Lær tillitsforsterkende teknikker!

D Du har et negativt selvbilde av deg selv som en idrettsutøver som kveler tilliten?

Uansett om positivt du prøver å være, kan du ikke riste tvilen som skynder seg inn i hodet ditt når du stoler på konkurransen?

Har du betegnet deg som en taper, dårlig nærmere eller middelmådig idrettsutøver og disse etikettene holder deg fast i en mengde selvmedlidenhet og ubesluttsomhet?

Hvis du har svart ja på noen av disse spørsmålene, sjekk ut den selvsikre idrettsutøveren!

Det selvsikre idrettsutøveren CD og arbeidsbokprogram er en 14-dagers plan for endelig selvtillit. Dette programmet er ideelt for enhver idrettsutøver eller coach som ønsker å oppdage velprøvde tillitsforsterkende teknikker garantert å drastisk bygge selvtillit og forbedre sportsytelsen.

Lær mer om en av våre mest popnull