Hvordan fokusere godt under kamptrykk

Tennisspillere vet at fokus er avgjørende for å spille spillet. One-punkt-om-en-tiden-mantraet blir sang av hver instruktør og topprangert spiller.

Fokusering Bayer 04 Leverkusen Skjorter er den mentale spillferdigheten som bringer talentet ditt frem og lar deg spille etter beste evner.

La oss se på fokusering og spesielt hvordan det påvirker presset for å utføre …

Julie M. er en dyktig 14 år gammel spiller med håp om å treffe Pro Circuit en dag.

Julie har alle de fysiske verktøyene for å oppnå sin drøm … kraftig og nøyaktig servering, fantastisk fotarbeid, sterke slag, raskhet og smidighet på banen og en fantastisk arbeidsmoral.

I følge trenerne hennes har Julie de fysiske evnene til å hoppe til neste nivå.

Julie vinner sin rettferdige andel kampene, men hun har en tendens til å kvele når hun føler mye mer press på skuldrene.

Når Julie fokuserer på forventningene som blir lagt på henne, kommer presset til henne.

Alt Julie kan tenke på, når hun føler press, er: “Hva om jeg taper?” eller “Hva om jeg mislykkes?”

Dette er det nøyaktige poenget, når Julie tar fokuset av spillet sitt og fokuserer på en økende følelse av press, som Julie vakler under kamper.

Hvis du skal spille godt under harde kamper, må du lære å takle press eller hva du skal fokusere på for å spille et tøffere merke av tennis.

Den franske tennisspilleren Caroline Garcia vet akkurat hvordan fokus påvirker press og ytelse.

Garcia spiller på hjemmebane på French Open 2017. Forventningene har vært høye for at de franske spillerne skal lykkes, med tanke på at den siste franske kvinnen som vant French Open var Mary Pierce i 2000.

For å legge til presset var Garcias første opplevelse på French Open i 2011 …

Garcia ledet Maria Sharapova 6-3 4-1 i sin andreomgangskamp da spillet hennes falt fra hverandre og hun tapte de neste 11 kampene på rad for å tape kampen.

På årets French Open behandlet Garcia med suksess da hun avverget Hsieh Su-Wei og seiret i sin tredje runde kamp 6-4 4-6 9-7.

Garcia krediterte sin evne til å holde fokus på hvorfor hun klarte presset fra det store øyeblikket.

Garcia: “Jeg har opplevd mange ting på French Open, og dette hjelper meg. I begynnelsen av kampen i dag var jeg litt stresset, men da tenkte jeg bare på spillet mitt. Hvis vi spiller på [Center Court] med rival Alize, er jeg klar. Hvis du vil vinne en Grand Slam, må du kunne spille på de store domstolene. ”

Når det gjelder press, er det noen få aspekter som kan hjelpe deg med å gjøre på høyden din i store kamper:

Det er alltid en følelse av mye mer press før eller i begynnelsen av en kamp.

Hvis du vil spille de beste tennisene dine under store kamper, må du kunne håndtere press og forventninger.

Trykket er normalt; Hver tennisspiller opplever et visst nivå av press. Hvis du forstår kilden, vil den ikke lure deg så mye.

Å fokusere på taktikk og streker – i stedet for utfallet og når forventningene – tar fokus på verdien av en kamp.

Topp metode for å fokusere under trykk:
Uansett hva du fôrer vokser. Hvis du besetter om å tape, vil press og angst øke. Fokus på en spillmetode og ytelse vil bli bedre.

Definer hva du vil fokusere på for kampen, og skriv ut den overordnede spillplanen for kampen. Forutse situasjoner (for eksempel å miste det første settet) og planen din om å takle disse situasjonene.

Ved å gi slipp på å oppfylle forventningene og bekymre deg for utfall, vil du føle en større følelse av kontroll Liverpool FC Skjorter og en redusert følelse av press.

Lær alle metodene mine for en fokusert og sammensatt ytelse med Tennis Confidence Audio and Workbook -program.

Lær velprøvde mentale spillmetoder for å gjøre ditt beste på banen!

Opptrer du (eller spillerne dine) opp til din evne i konkurranse?

Ta med deg ditt beste og mye selvsikre spill til kamper?

Jeg hører vanligvis spillere klage på følgende problemer når de spiller i kamper …

“Jeg blir Fluminense Skjorter så stram eller anspent før kamper at jeg ikke kan tenke rett eller har noen rytme i spillet mitt.”

“Selvtilliten min ser ut til å forsvinne når jeg går fra praksis til kamper, og jeg vet ikke hvorfor.”

“Jeg blir så frustrert over å treffe dårlige skudd eller med feil og det snøballer.”

“Jeg forventer så mye når jeg spiller at jeg løsner og mister tilliten når kampen ikke går som planlagt.”

Vellykkede tennisspillere har lært å gjøre med største tillit til turneringer.

Hvis du er klar til å forbedre din mentale seighet og gjøre med største selvtillit i kamper, kan tennis tillit: mental seighet for turneringsspillere hjelpe deg med å gjøre dette!

Spillere: Lær hvordan du tar kontroll over selvtilliten din, fokuserer ditt beste og vinner mye mer nære kamper.

Instruktører: Lær hvordan du kan gi studentene dine den mentale spillfordelen.

Trenere: Forbedre teamets selvtillit ved å bruke enkle, velprøvde mentale strategier.

Foreldre: Hjelp med å forbedre din juniortennisspillers tillit fnull