mental forberedelse til konkurranse

Har du noen gang lurt på hvordan idrettsutøvere på olympisk nivå er i stand til å fokusere til tross for alt presset for å utføre?

Mark Gangloff er en amerikansk tidligere svømmer og to ganger olympian. Gangloff vant olympisk gull i 2004 og var den amerikanske rekordholderen i 100 m bryststrøk.

Jeg intervjuet Gangloff om hans mentale forberedelse til svømmemøter på høyt nivå.

Gangloff snakket om viktigheten av et sterkt mentalt spill i svømmingens idrett.

Cohn: “Hvor viktig er det mentale spillet i å svømme på de høyere nivåene når du kommer til collegiate og olympiske nivåer?”

Gangloff: “Når du beveger deg lenger og lenger ned i linjen i sporten du gjør, blir det mentale spillet enda viktigere enn forberedelsene dine fysisk. På toppen ser det ut til at alle har omtrent de samme fysiske egenskapene, men det er om du er mentalt forberedt på løpet eller stresset i situasjonen. ”

Gangloff identifiserte evnen til å fokusere som den fremste mentale ferdigheten til svømmere på toppnivå.

Cohn: “Hva er de felles mentale egenskapene til de beste svømmere?”

Gangloff: “For meg er det å kunne fokusere energien din og holde deg innenfor din egen løpsplan og blokkere ut de ytre aspektene (mengde, media) og holde seg til planen din og hva du er forberedt på å gjøre.”

Gangloff innrømmet at han opplever angst før sine olympiske hendelser, men avslørte sine hemmeligheter om hvordan han skjerper fokuset før disse stressende løpene.

Cohn: “Hva gjør du spesielt mentalt for å komme inn i det fokusnivået du trenger før et løp?”

Gangloff: “Hvis det er en konkurranse på høyt nivå, som OL eller OL-forsøk, kan angstnivået mitt være litt høyere, for meg må jeg gjøre et par ting: Først må jeg frigjøre den angsten litt Litt og det jeg pleier å LOSC Lille Skjorter gjøre er å tenke på min kone og datteren min. Så tenker jeg på en eller to detaljer om løpet AS Monaco Skjorter mitt, vanligvis er det min start og de tre første slagene, og etter det prøver jeg ikke å tenke på noe annet … og la kroppen min gjøre det jeg trente den til å gjøre. ”

Cohn: “Når du takler angst, høres det ut som om du prøver å sette ting i perspektiv. Hjelper det deg å myk ut før et løp? ”

Gangloff: “Svømming kommer alltid til å bli en sport, men det er ikke den største tingen i verden … så for meg, jeg vet at min kone og barnet mitt fortsatt vil være her etter at det hele er over og ferdig med. Det hjelper meg å få situasjonen ned bare litt der den er mer håndterbar. Du kommer fortsatt til å bli nervøs uansett hva som skjer, men det hjelper å få sommerfuglene ut av magen. ”

Ved å bruke noen av Gangloffs strategier, kan du forbedre fokuset ditt og oppnå større suksess i sporten din.

Prøv disse tipsene for å utvikle et fokus på olympisk nivå:

Tips nr. 1: Du må først overvinne enhver angst. Tenk på noe utenfor sporten som er viktig for deg. Det er når du er altfor fokusert på en hendelse som angstnivået ditt skyrockets.

Tips nr. 2: Du vil etablere fokuset ditt rett før konkurranse. Velg 1-2 ting du skal fokusere på før det øyeblikket du trenger å utføre.

Vellykkede idrettsutøvere har lært å øke konsentrasjonen og eliminere distraksjoner. Vi har laget Focused Athlete, Workbook og CD -programmet for å hjelpe deg med å gjøre dette.

Øk selvtilliten din med mental spilltrening!

Master Mental Game -trener, Dr. Patrick Cohn, kan hjelpe deg eller din idrettsutøver (e), 12 år og oppover, overvinne psykiske spillproblemer med personlig coaching.

Du kan samarbeide med Dr. Patrick Cohn selv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller telefon. Ring oss gratis på 888-742-7225 eller kontakt oss for mer informasjon om de forskjellige coachingprogrammene vi tilbyr!

Hva sier studentene våre?
“Wow !!! For en uke jeg hadde. Jeg var Saudi-Arabias herrelandslag i fotball Skjorter i stand til å prestere med en selvtillit som tillot stilen min å skinne gjennom – ingen mer inn i arenaen med det “hjorten i frontlyktene” -utseende eller følelse. Jeg sluttet å evaluere meg selv mens jeg opptrådte, og jeg forlot faktisk arenaen etter at mønstrene mine følte at jeg hadde opplevd mye moro. Tusen takk.”
~ Julia Dreyer, nasjonal mester hestemessig

For alle idrettsutøvere-Lær tillitsforsterkende teknikker!

D Du har et negativt selvbilde av deg selv som en idrettsutøver som kveler tilliten?

Uansett om positivt du prøver å være, kan du ikke riste tvilen som skynder seg inn i hodet ditt når du stoler på konkurransen?

Har du betegnet deg som en taper, dårlig nærmere eller middelmådig idrettsutøver og disse etikettene holder deg fast i en mengde selvmedlidenhet og ubesluttsomhet?

Hvis du har svart ja på noen av disse spørsmålene, sjekk ut den selvsikre idrettsutøveren!

Det selvsikre atlet-CD- og arbeidsbokprogrammet er en 14-dagers plan for endelig selvtillit. Dette programmet er ideelt for enhver idrettsutøver eller coach som ønsker å oppdage velprøvde tillitsforsterkende teknikker garantert å drastisk bygge selvtillit og forbedre sportsytelsen.

Lær mer om et av våre mest populære CD -programmer i trygge pånull