nøyaktig hvordan du kan forbedre selvtilliten
I noen form for sport er selvtillit den nr. 1 mentale spillferdighet som hjelper deg (eller dine idrettsutøvere) lykkes.
Hvordan du forbereder deg før konkurranse, reagerer på feil, takler motgang, samt internaliserer andre kommentarer, kan gi eller bryte selvtilliten din.
Og hvis du er en trener eller foreldre, spiller du en viktig funksjon for å hjelpe utøverne dine til å styrke tilliten til idrett.
I denne nye 12-delte sportsserien, vil du oppdage de 6 beste tillitsdrapene for idrettsutøvere, så vel som de 6 beste metodene for å øke tilliten basert på mine 20 pluss år som hjelper idrettsutøvere med å forbedre deres mentale spill.
Hva er selvtillit?
Selvtillit er nøyaktig hvor sterkt en idrettsutøver tror på hans eller hennes evne til å utføre enhver form for dyktighet eller oppgave.
Hvorfor er selvtilliten så viktig for suksessen din?
Vel, uten høyt selvtillit, kan du (eller dine idrettsutøvere) bare ikke opptre på ditt beste eller opptre med konsistens.
Tillit hjelper deg å spille uten frykt eller angst.
Tillit hjelper deg å gi slipp på feil raskere.
Tillit hjelper deg å holde deg rolig og sammensatt.
Tillit gjør at du tar farer så vel som å utføre selvsikker i stedet for foreløpig.
Tillit hjelper deg å stole på ferdighetene dine.
Med høy selvtillit er ditt generelle mentale spill bedre.
Mangel på selvtillit fører til tentative, defensive, redd-til-ta-risikoer.
Hvordan hjelper de fleste trenere idrettsutøvere med å øke tilliten?
Idrettsutøvere øver, bor, trene, samt ta retning fra trenere. Boring så vel som retning er nødvendig for å få Santos Laguna Skjorter kompetanse, noe som fører til selvtillit.
Men er det der tillitsbygging stopper? Bør idrettsutøvere bare metode mer eller ta ekstra coaching for å få selvtillit?
Nei! Dette er bare begynnelsen på å bygge en sterk tillitsbase.
Hva med det mentale spillet? Det mentale spillet er ekstremt viktig for å hjelpe idrettsutøvere Japans herrelandslag i fotball Skjorter med å forbedre selvtilliten og beholde det.
Du kan forbedre tilliten din på to primære områder:
Lær nøyaktig hvordan du kan overvinne tillitsdekkerne som ødelegger selvtilliten
Lær nøyaktig hvordan du kan være proaktiv med selvtillit.
Mange idrettsutøvere tenker ikke på det aller første trinnet ovenfor. Å overvinne tillitsmordere er imidlertid halve kampen for å hjelpe deg med å holde, så vel som å øke selvtilliten.
Tillit Killer Serbias herrelandslag i fotball Skjorter nr. 1: Strenge forventninger
Idrettsutøvere som bevarer ekstremt høye forventninger (krav) mister raskt tilliten når de ikke presterer så mye som forventningene.
For eksempel forventer noen idrettsutøvere å prestere helt eller gjøre ingen feil. Akkurat her er noen få andre eksempler:
En baseballspiller mener at han burde gå fire-for-fire-flaggermus i et baseballkamp
En volleyballspiller mener hun må spille i tillegg til lagkameratene i hvert spill
En hockeyspiller mener han må score to mål hvert spill
En golfspiller mener at han ikke skal skyte ikke høyere enn 75
Hva er problemet med høye forventninger eller selvpålagte krav?
For det første forårsaker de fordømmende tenking. For det andre, hvis du ikke presterer så mye som dine selvpålagte forventninger, er det enkelt å bekymre deg selv, så vel som selvtilliten synker raskt.
Ikke forveksle forventninger med mål. Mål er ønskelig. Du vil sette deg høye mål for deg selv eller teamet ditt. Du tar sikte på å oppnå mål … i motsetning til forventningene, trenger du ikke å oppnå målene dine.
I motsetning til mål, endte forventningene opp med å være et must å ha omstendighet for idrettsutøvere. Du når dem eller ikke.
I mitt neste tips om mental spill vil jeg diskutere nøyaktig hvordan du kan overvinne fallgruvene med høye forventninger som kan ødelegge selvtilliten.
Din mentale spilltrener,
Dr. Patrick Cohn
S. Jeg hjelper idrettsutøvere en-til-en med tillitsforsterkende metoder via våre mentale treningsprogrammer. Du kan oppdage mer her:
Psykiske treningsprogrammer for idrettsutøvere
Alternativt kan du se på vårt mest fremtredende CD -program, “The Positive Athlete” – nå tilbudt i digital nedlastingsformat:
Det positive CD -programmet Positive Athlete
Øk selvtilliten din med mental spilltrening!
Master Mental Game -trener, Dr. Patrick Cohn, kan hjelpe deg eller din idrettsutøver (e), i alderen 12 så vel som opp, overvinne psykiske spillproblemer med personlig coaching.
Du kan samarbeide med Dr. Patrick Cohn selv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller telefon. Telefonsamtale oss gratis på 888-742-7225 eller ta kontakt med oss for mer info om de forskjellige coaching-programmene vi tilbyr!
Hva sier traineene våre?
“Wow !!! For en uke jeg hadde. Jeg var i stand til å prestere med en selvtillit som gjorde at stilen min kunne stråle gjennom – ingen mer inn i arenaen og holde den “hjorten i frontlyktene” utseendet eller følelsen. Jeg sluttet å evaluere meg selv mens jeg opptrådte, i tillegg til at jeg virkelig forlot arenaen etter at mønstrene mine følte at jeg hadde opplevd mye moro. Sa takk til deg så mye. ”
~ Julia Dreyer, nasjonal mester hestemessig
For alle idrettsutøvere-oppdage tillitsforsterkende teknikker!
D Du har en ugunstignullnull