din mentale seighet og tilbake fra en skade

Å komme tilbake fra atletisk skade er en opplevelse lastet med intense følelser …

En skadet idrettsutøver som kommer tilbake til konkurranse vil løpe gjennom spekteret av både positive og negative følelser:

Frykt-Bekymring for å skade er den vanligste følelsen av skadde idrettsutøvere. Tankene om re-skader eller hvordan den skadde kroppsdelen kan holde opp kan være problematisk for den hjemvendte idrettsutøveren. Å være altfor forsiktig kan føre til skader.

Spenning – spenningen ved å være tilbake til konkurranse etter en permittering er vanligvis intens. Å bli hypet opp for mye kan sette scenen for en skuffende avkastning.

Angst – Nervøsitet kan Argentinas herrelandslag i fotball Skjorter forstyrre et vellykket comeback og evnen til å fokusere på bare å spille spillet og fokusere på prosessen.

Utålmodighet – Noen ganger vil den skadde idrettsutøveren forvente å komme tilbake til sitt forrige spillnivå selv om atleten kanskje ikke har den optimale nivåkondisjonering eller praksis. Dette kan være en stor kilde til skuffelse for den skadde idrettsutøveren.

Press – En etterlengtet retur til aksjon og ikke ønsker å la lagkamerater og trenere nedover endre den skadde utøverens vellykkede retur til konkurranse.

Bekymring-Noen skadde idrettsutøvere vil være altfor forsiktige og bekymret på grunn av muligheten for å oppleve smerter i den tidligere skadde kroppsdelen og potensielle langsiktige skader.

Usikkerhet – spørsmål om å opptre på samme spillnivå eller gjenvinne statusen på laget kan være et bemerkelsesverdig hinder for noen idrettsutøvere.

Lykke – Etter en lang pause og vellykket rehabilitering er den ekstreme gleden av å være tilbake en fantastisk og dyktig positiv følelse.

Alle følelser påvirker bedring og ytelse.

Negative følelser kan øke muskelspenningen og påvirke hvordan du puster.

Hvis disse følelsene ikke sjekkes i sjekk, kan ikke bare ytelsen din lide, men det er en forbedret sjanse for å skade på nytt.

Å håndtere følelser er akkurat det Philadelphia Eagles -quarterback Carson Wentz trengte å gjøre i sin retur til konkurranse etter en ni måneders utvinning fra to ødelagte knebånd.

Ikke bare var rehabisk fysisk og mentalt beskatting, og innrømmet at hans retur til handling vil fylt med intense følelser.

Wentz: “Det har gått lenge. Det har vært ganske grind for en høysesong. Det Fotball Skjorter er mye spenning, mye bebygd angst når det skulle være den gangen, og praktisk talt lettelse til slutt ble ryddet for å komme tilbake der … det kommer til å være mange følelser som skjer. Men når spillet starter, er det bare en fotballkamp. ”

Til slutt klarte Wentz å håndtere sine forhåndsfølelser og spilletid for å lede Eagles på en spillvinnende, 17-spillers kjøretur som konsumerte 11 minutter, 18 sekunder i fjerde kvartal.

For å håndtere følelser etter en skade, innse at din første konkurranse tilbake fra skade ikke er annerledes enn noe annet spill.

Ved å normalisere spillet, kan du fokusere på prosessen med å spille som minimerer muskelspenning og mental rot og lar deg spille for å gjøre en vellykket retur til handling.

Følelser og returnerer fra en skade:

Å kontrollere negative følelser er nøkkelen.
For å holde følelsene dine i sjakk, fokuser du på forhåndsrutinen du fulgte før skaden.

Slipp eventuelle forventninger om å utføre kjempefint når du kommer tilbake.

Bygg selvtilliten din en dag av gangen. Du vil ikke ha eksepsjonell selvtillit best ut av porten. Vær klient og tjen din selvtillit en dag av gangen!

For mye mer teknikker for å kontrollere følelsene dine og holde seg sammensatt når du kommer tilbake fra skade, kan du sjekke lyd- og arbeidsbokprogrammet vårt, “The Composed Athlete”:

Lær mentale spillteknikker for å forbedre ro i idrett!

Hvis du er en idrettsutøver som vil lære å stoppe prestasjonsangst raskt, Leicester City Skjorter være klar, rolig og i kontroll i løpet av de “kritiske øyeblikkene”, kan du lære mye mer om den komponerte idrettsutøveren!

Kraftige teknikker for å lære et sammensatt tankesett kan utvikles, men du bør først fjerne den mentale ballen og kjedene som unngår deg å ha øyeblikkelig ro når du trenger det.

Hvor mye bedre vil du utføre hvis du har total tillit og sammenstilling til å utføre ditt beste i knasetid?

Det komponerte atlet -CD- og arbeidsbokprogrammet består av 2 Audio CD -er som inkluderer 14 dager med å øke øvelser og en enkel å følge arbeidsboken som guider deg gjennom hver av de 14 dagene, hjelper deg å bruke strategiene og tilpasser øvelsene til din personlige knase -Tidsutfordringer og håndtering av press.

Hvordan utvikler du maksimal ro og blir en knasende utøver?

I “Den komponerte idrettsutøveren” lærer du:

Hvordan modellere din optimale komponerte idrettsutøver

Hvordan identifisere de spesielle mentale sammenbruddene som hindrer din ro

Hvordan skape kraftige følelser av ro på bare 15 minutter om dagen

Bryt gjennom frykt og ineffektiv tro som holder deg fast i en comnull