slipper forventningene

Har du noen gang vært så frustrert over mangel på forbedring, så vel som ikke å nå dine forventninger om at trening i tillegg til å øve bare ikke virker verdt tiden så vel som innsats?

Noen ganger har du lyst til å gå bort fra å kjempe bare siden du føler deg så utbrent eller mangler entusiasme?

Idrett kan være krevende, men noen idrettsutøvere øker disse kravene ved å legge ekstremt press på seg selv. Disse utøverne kan endte opp med å være like godt fokusert på resultater som de henger urealistiske forventninger til seg selv.

De forventer at de skal oppnå en personlig finest i alle konkurranser.

De forventer at de skal treffe spesifikke personlige krav i hvert spill Manchester City Skjorter eller konkurranse.

De forventer at de bør slå spesifikke motstandere eller vinne spesifikke turneringer.

De forventer perfeksjon.

De forventer å oppnå sine personlige mål hvert år til tross for beklagelige omstendigheter.

Når idrettsutøvere høst under forventningene, blir irritasjon, tvil kryper inn, selvtilliten synker, mental så vel som fysisk energi avtar, avtar entusiasmen og utbrenthet begynner å sette seg inn.

Mange idrettsutøvere prøver å øke innsatsen når de bare ikke ser resultater. De trener hardere. De trener lenger. De går inn i flere konkurranser. De oppsøker mer coaching. Alt dette ender opp med å være kontraproduktiv.

Når du opplever utbrenthet, ser det ut til at den fysiske så vel som mental innsats ikke lenger er fornuftig, så vel som alt du vil gjøre er å gå videre fra stress og angst, så vel som irritasjon du føler.

70% av barna slutter å organisere idrett når de er 13 år gamle. Utbrenthet, ikke å ha det gøy, i tillegg til å miste renten er noen få av de skyldige av sportsfall.

Mange ekspertidrettsutøvere, olympiere så vel som eliteidrettsutøvere opplever utbrenthet.

Ta for eksempel Hali Flickinger … Flickinger er en USA Swimming National Champion, NCAA National Champion samt en olympisk i 2016, men hun tok en langvarig pause fra å kjempe etter irritasjon over mangel på resultater.

Flickinger: “Jeg endte opp med å være virkelig utålmodig med mangelen på resultater. Jeg forsto nøyaktig hvordan jeg trente. Trenerne mine forsto nøyaktig hvordan jeg trente. så vel som jeg ikke var i nærheten av det jeg trodde jeg kunne gjøre. Det var år etter år med å bli skuffet. Jeg var bare lei av den følelsen så vel som Stade Rennais FC Skjorter nødvendig å gå bort fra sporten for å huske på hvorfor jeg gjør dette – siden jeg liker sporten. ”

Flickingers resultatfokus som ble brukt på hennes psykologisk som førte til hennes pause fra svømming.

Flickinger: “Jeg endte opp med å være mer opptatt av resultatene i tillegg til at jeg var så misfornøyd med meg Racing Club de Avellaneda Skjorter selv at jeg virkelig trengte å gå tilbake i tillegg til å oppdage lignende (for svømming) igjen. Jeg trodde virkelig at når jeg oppdaget det, ville resultatene komme. ”

Da Flickinger gikk bort fra å konkurrere, etablerte hun et fornyet perspektiv, gjenvunnet sin entusiasme for å kjempe, samt publiserte den raskeste 200 meter store sommerfuglen i verden for 2019.

For å forhindre utbrenthet, krever du å gi slipp på de for høye forventningene samt krav om å oppnå spesifikke standarder.

Hvordan forhindre utbrenthet så vel som frafall:

Resultatene vil overholde når du føler deg forynget. Å besette nøyaktig hvor langt du er fra å nå dine mål, gir bare en følelse av å mislykkes.

Finn riktig drivstoff for å drive lidenskapen din. “Hvorfor gjør du det du gjør?” Avdøde Ken Ravizza ville spørre idrettsutøverne hans.

Forstå hvorfor du kjemper, så vel som å ha riktig motivasjon til å kjempe, vil holde deg i spillet.

Vær oppmerksom på å strebe etter å tilfredsstille forventningene, bekymre deg for hva andre tror om spillet ditt, i tillegg til å bli inspirert av berømmelse eller popularitet. Dette er ikke gode motivatorer.

Og husk alltid at du er en person veldig først som oppstår å kjempe i idrett!

Lær kraftige tillitsforsterkende mentale strategier!

Er du frustrert over å øve hardere i idretten din bare for å få innsatsen din til å bli gjort av ditt mentale spill under konkurranse?

Føler du at magen din er i en sfære av knuter så vel som du ikke kan tro tydelig siden du er så engstelig og spent tråkker på feltet, domstolen, programmet eller banen?

Sjekk ut programmet vårt, den uredde idrettsutøveren!

Det fryktløse atlet-CD-en så vel som arbeidsbokprogram er en 14-dagers plan for uslåelig tillit. Dette programmet er egnet for enhver form for idrettsutøver eller trener som ønsker å finne kraftige mentale strategier for å overvinne frykt, perfeksjonisme, samt utføre med tillit.

Lær mer om et av våre mest fremtredende CD -programmer i Positive Athlete Series …

Den fryktløse idrettsutøveren: en 14-dagers plan for uslåelig tillit

Hva sier klienter?
“De positive arbeidsbokprogrammene for idrettsutøver har fungert helt utrolig for meg! Den høye kvaliteten på skuddene mine har forbedret 1000 prosent, så vel som poengene mine er langt lavere, langt på vei! Også har jeg en følelse av fred, så vel som høy kvalitetnull